【明星平然系列】《热依扎的平然日记》
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作者：a982267
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2025年11月23日发表于SIS001本站首发
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字数：16,741
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《热依扎的平然日记·第一幕：健身房解放》（上）
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热依扎３５岁，飞天奖在手，女儿五岁，她却还住东四环老破小。她从来不掩饰自己：敢爱敢恨，敢怼天怼地，敢把抑郁症诊断书甩网友脸上。２０１９年那次「穿衣自由」风波，她只穿一件亮黄色吊带就被全网骂「暴露狂、有伤风化」，她回得干脆：「穿什么是我的自由，有些人的脑子还没开化。」那之后她干脆破罐破摔——反正都被扣了帽子，不如真当个暴露狂。
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２０２５年１１月２０日凌晨，她突然拥有了「平然」能力：无论她做什么，别人都觉得正常。她第一反应不是害怕，是兴奋到发抖。那些年被压抑的、被道德绑架的、被骂成暴露狂的欲望，终于可以彻底放出来了。
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第一个想去的地方，就是她办了五年年卡、却总被偷拍的ＩＲＯＮ健身房。
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早上六点半，健身房刚开门。
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热依扎穿一件极短的黑色运动背心，下摆只到乳根，下面真空。她没穿内裤，没穿鞋，赤脚踩着地板，头发随意挽成丸子，脸上素得连眉毛都没画。她刷脸进门，前台小哥哥抬头看她，目光在她裸露的下体停留０。１秒，然后微笑：「热老师早，今天还是阿杰、阿伦、小白的私教课？」
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「三个人一起上。」她声音有点哑，像刚哭过又笑过。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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二楼私教区空无一人，落地镜、软垫、器械整齐摆放，电音低低地响。
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三个教练已经在等。
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阿杰３２岁，北京纯爷们儿，一米九，古铜色腹肌；阿伦２８岁，混血深五官，胸肌能夹手机；小白２４岁，体院刚毕业，白得发光，虎牙干净。三个人都穿标准私教制服——黑色紧身短袖运动长裤，腰上别着心率带和秒表，一看就准备认真上课。
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热依扎推门进来，三人同时抬头，异口同声：「热老师早！」
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她没说话，直接把背心从头上脱了扔地上，然后走到软垫中央，双腿大开坐下来，背靠镜子，对着他们笑：「开始吧，今天练什么？」
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阿杰职业微笑，蹲下来帮她调整坐姿：「今天练臀腿激活，先做髋桥，好吗？」
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热依扎点头，却在阿杰蹲下的瞬间，伸手精准抓住他裤裆，拉链一扯，内裤一拽，整根肉棒弹出来。她没等它完全硬，低头一口含住，舌头卷着龟头狠狠一吸。
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阿杰身体明显一僵，但脸上表情没变，甚至还保持着标准的教练语气：「热老师，髋桥的时候注意核心收紧，骨盆后倾……对，您这样吸……呼……可以更好激活臀中肌……」
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他一边说，一边双手托住她后腰，帮她做标准髋桥动作，完全无视自己肉棒正被她深喉到根。
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热依扎兴奋得眼尾发红——２０１９年被骂暴露狂的那一刻，她就幻想过这种场景：所有人都被迫接受她的淫荡，还得装作一切正常。
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她吐出阿杰的肉棒，回头对阿伦招手：「阿伦，你不是说我胸大影响肩部稳定吗？来帮我按压肩胛。」 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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阿伦走过来，蹲在她面前，双手按住她肩胛骨向下压，标准矫正动作，嘴里还念着：「肩胛下沉，胸椎延伸……」
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热依扎却在这时抓住他手腕，把他的右手直接塞进自己腿间，按在湿透的阴蒂上揉。
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阿伦手指条件反射地动了两下，语气依旧专业：「这里是耻骨联合，热老师您这里有点紧绷，我帮您放松……对，画圈……幅度大一点……很好……」
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小白站在旁边拿着瑜伽球，脸红得像煮熟的虾，却还是认真说：「老师，我们下一个做保加利亚分腿蹲，您先热热膝盖……」
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热依扎笑着招手：「来，小白，老师帮你热。」
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她一把扯下小白的裤子，肉棒弹出来，直接含住。小白腿一软，差点跪了，但还是努力站稳，手里拿着弹力带，声音发抖却专业：「老师……您含着的时候……注意呼吸……吸气时收紧盆底肌……呼气时放松……对……就是这种节奏……」
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接下来的一个小时，三名教练全程保持着最标准的私教流程：
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阿杰让她做髋桥，自己肉棒却在她嘴里进进出出，每顶一下就说一句：「骨盆后倾，对，臀部再抬高一点……」
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阿伦让她做深蹲，双手按着她肩胛，自己肉棒却从后面插进穴里，每撞一下就提醒：「膝盖不要内扣，对，臀部往后坐……很好……再深一点……」
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小白让她坐在瑜伽球上做核心旋转，自己跪在她面前，肉棒插在她前穴，双手扶着她腰：「转胯时注意腹斜肌发力……对……就这样前后扭……幅度再大一点……」
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热依扎被三人轮流内射，前穴后穴嘴巴，全灌满精液，软垫湿了一大片，镜子上全是喷上去的蜜液。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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但三个教练全程语气专业：
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「热老师今天状态很好，核心很稳。」
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「盆底肌放松得不错，继续保持。」
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「下次我们可以加负重，您夹得更紧了，进步明显。」
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热依扎被干到第六次高潮时，眼泪都出来了——不是疼，是爽，是终于不用再压抑的解脱。
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她趴在瑜伽球上，臀部高翘，精液顺着大腿流到脚踝，喘着气笑：「我他妈……终于不用装了……２０１９年他们骂我暴露狂……老娘现在……就是暴露狂……你们还得夸我状态好……哈哈哈哈……」
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阿杰抽出肉棒，精液「啪嗒」一声滴在软垫上，他拍拍她臀，语气温和：「热老师，今天课后拉伸别忘了，髋部打开很重要。」
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阿伦递给她水：「多喝水，您今天出汗多。」
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小白红着脸帮她擦腿上的精液：「老师……您明天还来吗？我们排了深层肌肉放松课……」
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热依扎瘫在地上，浑身狼藉，笑得像疯子：「来……天天来……你们三个……加上你们经理……一起上……」
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她赤裸着站起来，精液顺着大腿流了一路，走向门口。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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三个教练开始收拾器械，互相击掌：「今天热老师进步很大。」
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「对，尤其是盆底肌控制，教科书级别。」
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没人觉得有什么不对。
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他们只是觉得，今天的课，特别有效。
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《热依扎的平然日记·第一幕：健身房解放》（下）
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下午两点，ＩＲＯＮ健身房一楼团体课教室。
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这堂公开课叫「女性核心·臀腿闭链激活」，报名上限本来是十人，今天刚好满员。落地窗正对ＣＢＤ最热闹的十字路口，午后阳光直射进来，外面行人川流不息，玻璃上贴了单向膜，里面看得见外面，外面却只能看见模糊的倒影。
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十个女学员已经到了：
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孙俪坐在最前排，穿浅灰色运动背心和高腰瑜伽裤，马尾高高扎起；
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旁边是两个三十出头的白领宝妈；
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再后面是三个二十八九岁的健身博主； 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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角落里还有四个常年混高端私教课的富太太。
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大家都以为今天是正常课程，谁也没想到，热依扎会以学员身份出现。
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门推开，热依扎踩着人字拖进来，身上只套了一件极短的白色运动背心，下摆勉强盖住乳根，下面真空，腿间上午被灌满的精液已经干成白痕。她头发散着，眼尾还带着高潮后的潮红，脸上却挂着最无辜的笑。
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「不好意思，迟到了两分钟。」她冲大家挥挥手，像来上普通团课一样，自然地走到孙俪旁边盘腿坐下。
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两个男教练——阿杰和阿伦——站在教室前方，穿着统一的黑色紧身教练服，手里拿着弹力带和瑜伽砖，笑容职业：「好了，人齐了，咱们开始热身。」
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热依扎坐下不到十秒，就把背心从头上脱了，随手扔到落地窗边。
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全场安静了０。５秒，然后……继续热身。所有人都觉得这很正常。
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孙俪笑着碰碰她胳膊：「扎扎，你今天好敢，我喜欢。」
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她也顺手把背心脱了，瑜伽裤褪到脚踝，踢到一边，黑色运动内裤都没穿，直接光着。
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其余八个女学员像被传染一样，三秒之内全部脱光，一件不剩。
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衣服堆在落地窗边，像一场无声的仪式。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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外面路过的白领抬头看了一眼，只看到教室里十个女人在认真热身，丝毫没察觉她们一丝不挂。
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热依扎盘腿坐着，腿间完全暴露，穴口还微微红肿，精液残留的痕迹在阳光下亮晶晶的。她故意把腿张得更大，让落地窗外的行人视线可以毫无阻碍地扫进来——那种「被成千上万人看着却没人觉得异常」的感觉，让她浑身发烫，阴蒂瞬间又硬了。
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她低声对孙俪笑：「俪姐，你看外面那哥们儿，正盯着我这儿看呢。」
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孙俪顺着她视线看去，果然有个拎公文包的男人走得慢了半拍，目光直勾勾。孙俪笑得肩膀发抖：「他估计以为我们在上什么艺术瑜伽。」
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热依扎舔了舔嘴唇，声音又哑又媚：「待会儿让他看个够。」
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阿杰拍拍手：「好了，热身结束，第一个动作——髋桥。大家平躺，脚跟踩地，肩胛骨下沉，骨盆后倾……」
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十个全裸女人整齐躺下，臀部抬高，私处对着落地窗大开。
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热依扎故意抬得最高，穴口正对玻璃，外面正好有个外卖小哥停下车等红灯，抬头就看见她湿漉漉的缝隙。她盯着小哥的眼睛，自己伸手掰开阴唇，让那处完全暴露在阳光下。
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小哥愣了半秒，继续低头玩手机——他觉得这很正常，只是团课而已。
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热依扎被看得浑身发抖，蜜液顺着股沟往下淌，滴在软垫上。
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阿伦走过来纠正动作：「热老师，您的骨盆后倾不够，我帮您压一压。」 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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他跪在热依扎腿间，双手按住她大腿根往后推，肉棒隔着运动裤顶在她穴口磨蹭，语气却认真得像大学老师：「对，这里再收紧，感觉臀中肌发力……」
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热依扎直接伸手扯下他裤子，肉棒弹出来，她腰一挺，整根吞进去。
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「啊……」她长长地叹了一声，声音娇得发颤，「阿伦教练……你这样压……我感觉臀部好酸……再深一点……」
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阿伦腰往前一送，整根没入，脸上还是标准的教练表情：「很好，保持这个深度，数八拍……一、二、三……」
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旁边孙俪看得眼睛发亮，也学着热依扎扯下阿杰的裤子，跨坐上去：「阿杰教练，我也髋桥做不好，你帮我压压……」
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其余八个女学员瞬间跟上，两个教练被十个全裸女人围住。
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教室里彻底安静，只剩肉体撞击的「啪啪」声和教练冷静的口令：
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「保持骨盆中立……很好……」
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「核心收紧，别塌腰……」
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「对，就是这种节奏，八下换边……」
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热依扎被阿伦干到第三轮高潮时，外面已经围了一小圈人——等红灯的司机、路过的白领、拍短视频的小姑娘，全举着手机对着落地窗拍。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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他们只觉得这堂课好专业，动作好标准，教练好负责。
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热依扎看着玻璃上映出的自己——被干得眼泪横流，乳尖甩得通红，穴口被撑得发白，精液顺着大腿往下流——那种「被成百上千双眼睛注视却无人指责」的羞耻与兴奋混在一起，让她直接失禁，一股蜜液喷出去老高，溅在落地窗上，顺着玻璃往下流。
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她尖叫着高潮，声音却带着笑：「俪姐……你看……外面拍我呢……他们都觉得我很努力……哈哈哈哈……」
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孙俪被阿杰干得直翻白眼，也笑得喘不过气：「扎扎……你他妈……太爽了……」
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四十分钟课程结束。
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两个教练精疲力尽，肉棒软软地搭在腿上，浑身都是精液和蜜液，却还在认真布置课后作业：「大家回去记得泡沫轴滚髋屈肌，拉伸很重要。」
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十个全裸女人鼓掌，互相击掌：「今天这课绝了！」
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「热老师带课就是不一样！」
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「下周还报名！」
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热依扎瘫坐在软垫上，浑身狼藉，腿软得站不起来，落地窗外的行人已经散了，只剩几个还在讨论：「这家健身房课程质量真高。」
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她看着玻璃上自己被精液糊满的脸，突然笑出声，眼泪混着精液往下掉。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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「２０１９年他们骂我暴露狂……现在老娘光着被全世界看……你们还得夸我专业……」
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孙俪坐到她身边，搂住她肩膀，两个全裸女人并排靠着落地窗，阳光照在她们沾满白浊的身体上，像镀了一层金。
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「扎扎，」孙俪声音轻得像梦呓，「谢谢你让我知道，原来我们可以这么活。」
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热依扎笑着亲了她一口：「姐妹，下次我去上海，咱俩一起裸奔外滩。」
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《热依扎的平然日记·第二幕：早高峰公交车》（上）
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２０２５年１１月２１日，周五，北京早７：１５。
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东四环到国贸的地铁永远爆满，热依扎昨晚只睡了三个小时，眼睛里全是红血丝，却兴奋得像嗑了药。她站在镜子前，把唯一一件衣服——一件极短的驼色风衣——扣子全解开，腰带松松垮垮系了个死结，里面真空。风衣下摆只到大腿根，稍微一动就完全走光。她对着镜子转了一圈，乳尖在冷空气里硬得发疼，腿间还残留着昨天健身房灌进去的精液，已经干成薄薄一层壳。
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她低头笑出声，声音哑得像砂纸磨过：「今天让全北京看看，老娘到底有多暴露。」
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７：２８，她踩着人字拖走出小区，直奔四惠东公交站。
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早高峰的６７９路，永远像沙丁鱼罐头。今天也不例外，一辆接一辆，车门一开，人就被挤成照片。
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热依扎排在第三趟。她故意站在最前面，风衣下摆被风吹得整个掀起来，露出光裸的下体和臀缝。排队的人从后面推她 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。