依旧本系列设定的大猫小希，因为肌肉锻炼内容偏向三次元故不打相关tag。
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在热气与汗水交织晕染的七月的末尾，被急不可耐的要乐奈不由分说地扛起来拉进space的隔间里，草到神志不清的椎名立希会回想起她在新年后的第二天拉着要乐奈去健身减脂的那个下午。
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“…至少这两天都可以用我的东西，你的部分可以后面再买。”
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椎名立希看着面前正在手机上搜罗健身全家桶的要乐奈只能无奈地叹了口气…要是到头来乐奈也只是抱着玩玩的心态的话一定会很浪费钱的。
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“还有，哪里会有人把自己裹成个粽子来健身的？你赶快把身上这身放进存衣柜，等会要穿很轻薄的衣服…我记得我有专门和你说过拿点薄的贴身吸汗透气的衣服，有拿吧？”
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…因为乐奈好像在对着她穿着的紫色瑜伽裤和运动背心走神，立希只能把音量拉高确保她听得见，这家伙如果能把做爱的心思放在锻炼上说不定只能练成很厉害的样子。
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“好，我这就去换。”
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像是大梦初醒似的，反应过来自己穿着羽绒服的乐奈直起身拿着包呆呆地跑进更衣室去，立希开始装水，对着饮水机想乐奈的事…立希知道乐奈怕冷，知道她讨厌一个人的冬天和看不见猫的冷夜，但在下午就穿着羽绒服+厚羊绒衫来健身房还是有些超越她的想象力了。
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最近的Space新招了两个员工，乐奈说都是她信得过的熟人，新员工的出现让乐奈的下午变成了固定休假，立希才选择在这个自己没课没排练没工作要做的下午带她来健身房。
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上次病了一场过后乐奈终于意识到了不能什么都只靠自己透支健康地扛着，她也开始将心思慢慢挪开…比如放在和恋人一起健身这种事情上。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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（这里网络好差，要不是离得近方便回家我肯定不会选这家的………）
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健身房很幸运地开在立希住的公寓的地下区域，上学期她就在这里办过卡上了几节私教课…虽然在考试月前有努力在保持一周四练的频率，甚至做作地每天只吃N个鸡蛋和沙拉度日了几个月，但不幸的是效果不显，最大的成果可能是被乐奈用很下流的语气夸奖了臀部变紧实和大腿很漂亮，形体上也被crychic的大家夸奖更挺拔了些。
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她为了这些夸奖一直努力到期末月无暇顾及健身为止…然后就是久别重逢后发觉自己的体能已经一泻千里。
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当然，这种东西不是一朝一夕就能练出来的，所以她也希望乐奈愿意不放弃地和她一起继续下去。她给乐奈画的饼还是那老三样——有助于缓解她因为个子高而习惯性驼背的坏毛病，有助于把她肚子上的赘肉消下去，甚至可以缓解压力并增强性功能…
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“Rikki，可以开始了。”
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精神昂扬地钻了出来，穿着很宽松的短裤和T恤衫，干净利落的短白发，戴着的蓝牙耳机放着Crychic在流媒体上投稿的歌，和她一起买的成对的新耳坠，还专门戴上了护腕，就算是隔着短裤也能看到那里面…很难不怀疑这家伙是精虫上脑，听了最后一条才有心思来的。
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“行了，跟我过来…”
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立希想自己至少应该带着她把最基本的器械都逛一遍，给她订好基础的动作流程和锻炼周期，控制饮食方面…大概只能给抹茶芭菲少上点糖了。
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算了，至少先把热量消耗提上去吧？
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像是她养的宠物一样在她身后贴的很紧，如果今天练背的话那就…
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“我给你演示一下，以后就按着这个来，一组做8~12个，一个动作要么四组要么五组，第一个是高位下拉，先调整好座位高度…艹上一个人个子也太高了吧怎么调的这么靠下。” 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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骂骂咧咧地将坐垫向上抬到能让她握住握把的水平，然后是将重量调到25kg…
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她记得自己在摆烂之前已经能用30kg做满四组，对女生来说已经是很厉害的程度了。
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“接下来就坐在这里，双手间距保证在身体1.5倍的宽度，保证小臂垂直于地面后再向下拉，感受自己的背部在发力…”
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健身摆烂超过一周就意味着力量的大幅度下滑，但减了五公斤之后的第一组对她来说不算费力，轻松地完成了一组十二个后她看着乐奈有些崇拜的眼神，突然觉得自己就是为了这个来健身的…自己被她调成什么样了，居然也会昂扬地摇起其实不存在的尾巴来？
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“好了，接下来就乐奈你来做…不用怕，我会在后面看着你的。”
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要乐奈当然要把座位调低，坐在上面后双手试了又试找到个差不多的间距，犹豫了很久，直到椎名立希忍无可忍拿当日芭菲配额取消做威胁她才下定决心向下拉——
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“这个好轻松。”
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要乐奈没有代偿也没有费劲，只是很轻松地用正确的姿势拉了下来。
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哈？她一开始做的时候可是连20kg的一组都做的很艰难的，不光没做下来还被私教吐槽实际在用大臂代偿，这家伙明明只是吉他手，怎么第一次就…
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“…确实，乐奈个子比较高的话力量比我强是正常的，你先松开我给你调下重——”
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“邦！”的一声，要乐奈直接松手让配重自由坠落，意识到了周围的人都用诡异的眼神看向她们，椎名立希终于反应过来自己好像没有给她传达过“轻拿轻放”这个指示。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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“Rikki，我累了，晚上的班也不想上了。”
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无氧-有氧-拉伸，因为健身房和她们俩的家在一栋楼所以两个人直接回家，关上门后的第一件事就是把湿掉的衣裤丢进脏衣篓，在热水里将汗水冲走。
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第一次健身后累一点是正常的，乐奈为了减脂还不得不比立希多跑十分钟的跑步机，如果这样一直练下去一定会比立希更厉害。
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“嗯…乐奈今天很棒，没有放弃，今晚不上班也可以的…但明天会更疼哦？”
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椎名立希自己其实并不很累，复健第一天也没必要上强度。
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乐奈倒是在大部分动作上都认真地在挑战自己的上限，到最后一两组需要立希帮她带，这样的话明天或许会进入二头和背都很疼的状态。
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暂时关掉热水，两个人该在这里给身子涂上沐浴露，再然后是洗头的环节…
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“想要这个。“
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要乐奈突然指了指立希的胸…乳轮周围还有前两天做的时候被她咬出来的牙印子。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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她们在这之前很少有一起洗过澡，这淋浴间的空间对两个人来说也有些窄小。
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“……Rikki？”
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看着立希突然沉默下来，乐奈便先下手为强，倒了不少量的沐浴露在两胸之间，看着她脸红的样子开始主动揉来搓去…
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Rikki的形状是很饱满的球形，无论怎么搓最后的感想都是手感很棒，像是面团一样在她的手里反复变形，揉出大量像是云雾一样很好闻的泡沫出来…或许是手法有些粗暴又或者是乳腺小结被刺激到了，立希只能羞红着脸什么都说不出来。
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像是感觉自己大功告成似的，乐奈最终将手松开，又把满是泡沫的手胡乱抹在立希的背上，用无辜且满怀期待的笑看着立希。
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“Rikki，我要。”
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“…真服了你了。”
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一边骂一边转到要乐奈身后，她开始将自己的两团胸部对准后背，在今天刚刚锻练过的脊背处开始磨蹭来回，乐奈知道自己的身高不允许Rikki为她将全身都搓干净，干脆从墙上拿下折叠板凳打开后坐在上面，Rikki也开始听话地将白兔放在肩膀上继续揉搓。
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“之前一直是这样健身的吗？Rikki”
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健身房的两个半小时带给要乐奈的感受有些累，但也确实很新奇，更重要的是椎名立希在健身时一直贴在她身旁，搞得要乐奈猫心黄黄，一想到在做有氧时她侧头看到的汗水从立希锁骨往下流进胸谷里消失不见的样子，下面就止不住的硬起来了。
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“这回可是第一次…强度比以后的每一次都更低，但练后的疼痛也比目前为止的每一次都会更强，如果今天的拉伸做的不好的话明天你说不定连弹吉他都会感觉很痛，胳膊要给你搓吗？”
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“谢谢Rikki～”
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后背让她搓也就算了，这种地方能不能自己上啊？
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虽然这么想，可立希也只能继续在胸口处补上沐浴露搓出些泡泡来。继续包裹胳膊开始搓。
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“健身最难受的也就是第一轮的这一周…后面健身是会上瘾的，说不定到时候就算我去不了你也会屁颠屁颠地跑过去健身的。”
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“不要，每次都想和Rikki一起。”
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孩子气地摇了摇头，立希偶尔会怀疑她到底是比自己大九岁还是比自己小九岁…
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再加上要乐奈现在已经变得比她闲了，很显然立希给自己添了桩麻烦事。
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“…到时候再说。”
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她们继续搓澡，乐奈得意地哼着些她没有印象的调子，立希吭哧吭哧地给后半身从上到下沾上沐浴露的泡沫，她只觉得自己的乳头都要被乐奈的身体磨硬了。
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“行了行了你赶紧自己搓搓…快给我累死了。”
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她把后背和双臂都擦干净后终于站起身来伸个懒腰…顺便因为伸过头而被肌肉的酸痛殴打。
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“Rikki，奖励呢？”
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“哈？晚上给你做芭菲啊，还要什么奖励…”
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要乐奈转过身来，立希看着双腿之间比印象中任何时候都要胀大的的肉茎，血管也充血膨胀，就这样塞进去的话，椎名立希第二天可能就不只是因为肌肉疼而下不去床了。
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“这里也要搓澡。”她笑了笑，用手指指向那个地方。
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椎名立希的奶头硬起的同时乐奈当然也在忍耐着…倒不如说她从开始健身的时候就在忍了，一直忍到现在都不把椎名立希抱起来艹一是因为她还有一点羞耻心，二是因为她的胳膊没力气了，没办法把Rikki抱起来。
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“你这家伙健身完了累成居然还能有性欲，也太离谱了…”
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当然了，椎名立希还是很庆幸的…至少这家伙只是想要用她的胸部解决一发。
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场面变成了乐奈站起身来，椎名立希坐在折叠凳上将有些向上挺起的肉棒尽可能包裹起来…居然包不住。
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挤压乐奈的肉棒，继续来回揉搓，沐浴液的泡沫将其慢慢浸润，立希看着铃口处不争气地分泌着先走汁…其实乐奈的内裤早在健身的时候就被透明的先走液泡脏了，一直忍耐到现在。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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“Rikki的胸也很棒…全身上下都很好做…”
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手很刺激，嘴吸力很强，小穴是名器，胸部同样很大…
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或许因为她是椎名立希，要乐奈才有心思不间断地在她的身上释放欲望。
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“乐奈，好了吗？还是要再等一等？”
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“………”
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乐奈捂着嘴不说话，那就是准备好了。
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急于结束这一切的立希甚至开始主动在挤压时前后移动做被动的活塞运动，终于过了几分钟要乐奈缴械投降，白浊喷到了立希的脸、胸口和头发上…还好她们是在洗澡，接下来要乐奈终于能够好好放过她了。
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椎名立希站起身来，看着那里终于老老实实地下垂指向地面她才安下心来，开始拿水冲洗自己被整得很脏的头发和胸口。
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“今天是第一次健身的奖励，如果下次练背能每个动作都比上一次进步一格的重量的话就可以给你新的奖励…”
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设定一个有些难的奖励条件，说不定她会为了这样虚无缥缈的奖励好好努力。
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“Rikki，带一下。”
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健身需要两个人练还有一个重要的原因——当你在做一些非器械的危险动作时同伴可以保证你免于危险。比如现在，开始健身后的第三个月，要乐奈在卧推，约20kg的杆两边各加了12.5kg的片，合起来已经接近椎名立希的体重了…虽然比男性要弱，但也已经远强于一般女生的水平。
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因为今天是练胸的日子，要乐奈要立希不许穿之前那样的运动内衣。
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“你这样子完全不需要我带吧？”
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她热身组都各放的5kg的片，上次练的时候已经可以抬两边各15kg做一组了…
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这次做了几个就喊着要带是何意味呢？
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“Rikki…”
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知道乐奈只是单纯地想看，椎名立希环顾四周，下午三点半的健身房当然没几个人看向这里。
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被下面的猫夹到接近奶气的呼唤声打动，立希将自己今天不得不穿的露腰T恤下缘拉起。
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从乐奈的视角向上看便能看到黑色T恤衫下的真空——两团圆润雪白且背德的美好。
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毫无保留的南半球在视野中清晰可见，她卧推的速度快到已经会影响锻炼效果了。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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这是她们卧推的第二组…轮到立希的话乐奈要把两边的片卸掉。
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乐奈的热身组对Rikki来说就是平常的难度，两边再加上2.5的话一定会力竭…
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“为什么Rikki的胸还是这么大呢？明明我健身之后胸也变小了…”
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立希看着她老老实实站在后面，突然低下头来感慨了一句。
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“你还要关心这种事情吗…我都想让自己的越小越好。”
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这家伙居然还会重视胸的大小？椎名立希自己都嫌她的大小有点妨碍日常行动，唯一的作用是看起来好看…顺便能把乐奈的那一整根勉强包在里面，要是自己的胸也能减下去她当然愿意再多锻炼锻炼…可乳腺型的胸就算是减脂也没什么用。
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歇了一分钟后深呼吸，吞了口口水，让杆和自己的胸口在一个平面上，保证自己的手间距略宽于肩，双脚努力撑在地上让后背不紧贴着平面，确定自己没有在沉肩…举起来，然后开始这一组。
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“乐奈健身到明天就要三个月了，变化很大呢…”
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稳定不中断的健身总归是会有好处的，乐奈最近做爱时的精力和持久力提升了一个档次，原本驼背的样子改善了显得整个人好像又长高了，穿的制服和常服都变得有些紧，就连立希之前经常吐槽的有赘肉的小肚子都重新变回了马甲线。
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（好漂亮…）
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她在做爱后的时间里经常摸着那个地方傻笑，幻想着那里能长出六块甚至八块腹肌，但一想到自己的本 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。