让我很难绷的一件事，总有人反复的过来问怎么扩肛&灌肠，而我也遇到了很多根本不会扩肛&灌肠的。甚至有个xnn被大叔操了4，5次之后才知道走后门原来要灌肠，还有很多因为不会扩肛而导致撕裂的。见到此等情景，我实在是受不了了，遂写下此文，以后只要有来问你如何扩肛or灌肠的，直接把这篇文章甩它脸上就行。
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扩肛
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我认为，扩肛的本质就是放松你的括约肌，然后把更大的东西塞进去，等充分的舒张，适应了现在的大小之后，再将其放松，塞更大的东西进去。因此，扩肛的核心在于如何放松你的肌肉。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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轻松愉悦的心情可以放松你的肌肉，较热的温度也会放松你的肌肉，用适当的水温进行一个舒适的灌肠也能放松你的肌肉，但这些都是辅助手段。
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我认为，最重要的还是，反复的抽插。先把你可以塞进去的玩具塞进去之后，就开始反复抽插，直到你的括约肌变得松软舒展，整个玩具可以很轻松的插入，这时便保持住这个状态，换更大一点的玩具，这时候就可以很轻松的塞进去。在5，6cm之前，每次变大的幅度前期在1cm就可以，而更大的玩具则需要你自己去把握住这个变大的幅度了，记得量力而行，不要操之过急导致撕裂。
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在使用金属或者玻璃玩具这种冰冷的玩具时，建议先泡下热水，不然你的括约肌碰到冰冷的玩具，很有可能会剧烈收缩导致功亏一篑。
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或者有些新手还不会放松括约肌？就是排泄的感觉，保持住排泄的发力，摸摸你的括约肌，就会发现它正在微微张口，这就是放松的状态，保持住这种状态塞玩具就好了。
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我建议都是先灌肠，然后再选一个好的姿势，新手普遍建议用蹲姿，也就是大便时的姿势。然后再器具上涂上适量的润滑剂，注射一点润滑剂灌注进肛门会让过程更加丝滑。接着就可以插入后庭，而这个时候后庭要充分放松打开，就好像大便时的力度那样，然后配合肛塞慢慢顺势插入即可。
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如果觉得紧张，可以用手指绕着菊花打圈，轻轻的按压，再偶尔往里面探一探，当菊花你稍微用力它就陷下去之后，就代表已经很放松了，保持住这种状态，把肛塞慢慢往里面塞。
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每天都扩张你的括约肌是扩肛的必做任务，如果你可以做到坚持每天都充分的抽插放松你的括约肌并且塞上你现在能赛上的最大塞子，正常0基础的人一个月就可以无痛扩张到7，8cm。
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灌肠
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一般后庭深度极限是1米左右，因为大肠的总长能达到1.5米。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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肠道顺序：从菊花开始计算：直肠-乙状结肠-降结肠-横结肠-升结肠-盲肠。后庭的深度，一般从直肠-降结肠-横结肠。因为肠道的长度每个人都有差异，而且差异还可以很大，所以一米的总长，最终能到达的位置也会因人而异。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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直肠：12-15cm
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乙状结肠：40-45cm 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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降结肠：20cm
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横结肠：40-50cm 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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17-50cm的肛塞，一般不会超越乙状结肠。
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