本文改编自原文《小倩的自我改造日记》，还借鉴了其他作者的文，改为了单女主设定，后续的所有玩具都是通过无线充电，文中就不赘述了。里面添加了些我自己比较喜欢的内容（排泄控制，乳拷，腹腔触手等），去除了一些我不太喜欢的内容（如吃呕吐物，大便，给陌生人口交，性交，纹身等），而且由于是第一次写，文笔可能也与原文有所出入，欢迎大家来评论批评指正，
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各位观众有什么好的点子、玩法也可以写在评论区，为后续内容添砖加瓦
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文中内容大多不切实际，仅供娱乐，不具有真实参考依据。
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第一章：觉醒
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我的名字叫宁小倩，１８岁，女，１６２ｃｍ，４６ｋｇ，肤白貌美，看上去文静可爱。今年刚刚上大一，临床医学系。
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姓名：宁小倩|年龄：18|身高：162cm|体重：46kg|性格：好奇心旺盛，大胆，情感细腻敏感，对疼痛和束缚有特殊癖好，对极端体验有强烈渴望，具有严重的受虐倾向和自我毁灭倾向|气质：外表看上去文静可爱，但心理纯真已消失殆尽，取而代之的是病态的性感和放荡|身材：娇小玲珑，发育良好，乳房增大|罩杯：C|阴毛：已刮除|奶头和屄的颜色：粉红色|身体状态：（健康，膀胱扩容，肛门扩张，口交训练，电击训练等）|心里状态：兴奋，期待，迷茫|肛门状态：（已扩张至10cm，只能配合肛塞）|子宫状态：未开发;]
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（第三期结束，准备第四期） 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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故事的最初开始于我十二岁，那年我上初一，完全就是一个普普通通的懵懵懂懂的小女生，没有什么特别的，成绩倒是班级前列。晚自习非常无聊，因为我成绩比较好，偶尔不去上老师也会睁一只眼闭一只眼。而我本人自然是去附近的游戏厅玩。家境比较富裕的我零花钱也比小伙伴们高上一大截，整个晚自习泡在游戏厅里完全没有问题。可能是吃坏了肚子，在游戏厅里的厕所蹲了十多分钟，却一点便意都没有。
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正当我准备提裤子走人的时候，听到隔壁有男人的粗重的喘气声，好奇的我从厕所下面的缝隙看到一双大号皮鞋，估计有我两只脚的长度，看起来是站着面相便池，这使我相当好奇，他明显不是在上厕所，那会在厕所干什么呢？
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正当我思索着，隔壁男人提裤子出门了，连手也没洗，厕所也没冲，听起来像是直接出了门。我偷偷的伸出小头，看了下四周，只有我一个人在厕所，好奇心驱使着我迅速进入隔壁隔间，锁上了门。当时的想法很简单，这个人一定有什么我不知道的秘密，自己观察了便池，一点也不黄，果然不是在上厕所。仔细找了一阵，发现墙上有一大滩白色的液体。这是什么？刚上初中的我完全没有一点相关方面的知识，仔细闻了闻，有一股腥腥的味道。用手摸了摸，黏黏的。我用手将白色液体刮刮刮下来，用另一只手搅动，发现这种液体越来越粘，想倒进便池，发现它粘在手上，这可怎么办。我心想，洗掉就好了嘛，走出厕所打开水龙头，发现不但没有洗掉，反而变成一个一个粘性超强的小球粘在我手上，这可怎么办？我又走回厕所，心想，这东西黏黏的，像鼻屎一样，说不定就是刚刚那个男人的鼻屎，从小我就有一个别人不知道的习惯，喜欢吃鼻屎，感觉咸咸的，很好吃，因为被说过几次，之后再也不敢公开这样做。想到这里，我用舌头将白色小球舔到嘴里，咬起来确实有点像鼻屎的感觉，关键是，这种方法可以将我从这种满手粘性固体的困境中解脱出来。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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我一颗一颗的将白色物体全部舔到了嘴中，最后怎么处理呢，变成小球之后也减少了那种腥味，想了想直接吞到肚子里还方便些。做完这一切，不知道为什么，脸有些红红的，感觉很羞耻，可能是因为吃了其他人的鼻屎吧。这只是我生活中的一个小插曲，我没有告诉任何人，并且自己也很快就忘记了，但就像一个种子，埋在土里，总有一天，要生根发芽，破土而出。
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今天是我十三岁生日，我的生日礼物是一台智能手机，ｉｐｈｏｎｅ４ｓ。之前一直用着诺基亚的直板机，一下子得到这么一台工艺品，可把我兴奋坏了，捧着手机探索，这台手机能上网，能听音乐，能看视频，简直神奇。摸索了几天，完全掌握了手机的用法，同时也初次结识了互联网，网上的新鲜东西太多了，都是我没见过的，没听过的。在网上很多人会说一些听不明白的话，这时候百度就成了我的好帮手，不懂的东西都会去查一查。
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有一天，很偶然的，我进入了一个黄色网站，当时并不知道什么叫黄色网站，第一次接触这方面信息的我看的面红耳赤，缩在被子里不敢探头出来。我知道了原来我之前吃的东西是男人的精液，天啊，我居然吃下了陌生男人的精液，我满脸通红，全身颤抖，一股异样的感觉从小腹传出，我双腿当中夹着被角，越摩擦越感觉舒服，在想着自己吃精液的画面，看着网站中漂亮大姐姐吃着男生尿尿的地方，我第一次泄身了。
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从此，一发不可收拾。双休日我没有向往常一样出门玩耍，去图书馆，而是抱着手机看了一天的黄色网站，现在想起来，真是命运的安排，那个黄色网站是那种无比重口的网站，正常的性交内容非常少，都是一些露出，ＳＭ、吞精、屎尿、穿孔之类的内容，幼小的，完全没有任何相关知识的我就这样暴露在大量重口味信息当中，如果一开始就接受了正常的性教育，我可能知道这些做法不合适，但我之前因为巧合吞精的经历，加上看着相关信息第一次高潮，使得我迅速的，不加保留的接受着这些重口味。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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更要命的是，我看到了一本名叫《完全变态女体改造手册》的书，里面详细的列出如何将正常女性进行身体改造，心灵改造，最终完全变态化。文章最后还有一副成品图，一个非常漂亮的女性，肌肤雪白，金发黑瞳，全身被绳子绑着，面朝下吊在空中，乳头带着十字型的饰物，下面有支撑物保持乳头挺立，阴唇有大量穿孔，穿环，肛门被扩阴器撑得巨大，阴道中塞着震动棒，阴唇上的环被绳子系起，保证震动棒不会掉出。
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她真的很漂亮，一脸幸福的看着屏幕前的我，看着她的眼睛，我陷入了沉思，为什么她看起来这么幸福，我想变成她这样吗。这个问题非常冲击我的心灵，我放下手机，跑到窗台前，看着楼下熙熙攘攘的人群，像蚂蚁一样，我并不想要那样的生活不是吗，学校是很枯燥的，而这些网站给了我完全不同的体验，以前从未有过的快乐，难道我不应该更进一步吗，难道我不想变成她吗，这位从未有过交流的女性，是一个多么特别的人啊。我在阳台前思索良久，直到太阳快落山，我抬起头，看着夕阳，做出了决定，我要一步一步，按照这本指导方法，变成她。我想得到一个与常人不一样的人生，不只是有学习，考试，工作，生活，不只像我父母一样按部就班过一生，我的人生应该有我自己做主，而我的第一个目标就是，先小部分做一些尝试。下了这个决定后，我隐约感觉，这是一个很难回头的路。
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第二章：初试
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接下来我开始执行第一期计划。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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第一期：视频洗脑，心理改造
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总体目标：
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１。只要没有他人看到的场合，一律裸体。
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２。在任何场合都不穿内衣内裤。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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３。将尿液与性快感联系起来，只能口含尿液自慰。
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４。每周观看各类重口味视频８小时以上。
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５。每月裸体在室外活动至少一次。
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每日计划一：只要没有他人看到的场合，一律裸体。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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第一个要做的就是裸睡，从小记事开始，我就一直是穿着衣服睡觉，从来没想到还能不穿衣服睡觉，从今天开始，我就告别了穿衣服睡觉。
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晚上十点，到了睡觉的时间，我偷偷在被窝里把衣服全部脱掉，放到了枕头下，肌肤直接接触被子的感觉还挺新鲜，小奶头因为接触冰凉的被子挺立起来，让人有一种羞耻的感觉，我感觉自己因为紧张变得手脚冰凉，生怕爸妈进来发现。
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慢慢的，我进入了梦乡，一觉睡醒，感觉浑身轻松，这才是睡眠应有的正确方式，我心想着，我战胜了自己一小步，裸睡真的很舒服。之后的一星期，我都没有进行其他计划，都是早上起来偷偷穿好衣服，以免被父母发现。到了周六，自己一个人在家，是时候进行第二项计划了。
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第二个要做的是裸体活动，养成不穿衣服的习惯父母因为工作的关系，周末也不在家，这就给了我机会来执行计划。早上醒来，已经八点钟了，父母已经出门，我从被窝中醒来，今天不用穿衣服了，我直接掀开被子，室温还是有些偏冷的，我的手上立马出现了一小排鸡皮疙瘩，这可难不倒我，直接找到空调遥控器，把室温调到了３０度。光着身子洗漱吃饭，感觉还是挺新鲜的，没有了衣服的束缚，身上更轻松了。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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吃完饭，打开手机看露出方面的小说，不知道是不是因为没穿衣服，我看着看着不自觉的就会把自己带入到小说主人公里，没有长毛的小妹妹里隐隐感觉很痒，手脚也变得酥软，我学着小说里的人物，想象着我光着身子躲到男厕所里，隔壁就是男生正在上厕所，只要有人一蹲下就能发现一个一丝不挂的漂亮妹子在厕所中自慰，我边想着，边闭上眼睛，好像真的进入到那个环境，一边摸自己还不敏感的小阴蒂，一边刮蹭乳头。乳头渐渐有感觉了，像触电一样麻麻的，小阴蒂也渐渐麻酥起来，身体一阵挺立之中，我高潮了
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高潮过后，我感觉自己手脚无力，只想闭眼睡觉，但想到还有任务没完成，强撑着继续看小说。我觉得我不应该自慰，没想到高潮之后会这么疲倦。过了几分钟，我缓了过来，继续看露出小说，但我不会继续自慰了，完成任务要紧。看下去，勾的我的心越躁动，好想变成小说里的人，好想真的去露出一把，但今天的计划不包括实践，而且按照原计划，还要两天同样的裸体训练和露出小说洗脑才能实践。
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下午五点，爸妈快要回家了，我调好空调温度，关掉空调，把窗打开，因为楼房对面没有其他楼房，不用担心被看到
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正在这时，接到妈妈的电话，说他们工作有紧急情况，需要出差一个星期。父母出差对我来说一点也不陌生，跟父母说自己一定会好好注意安全。放下电话，我脑海中的第一个想法就是，这是一个绝好的机会实行每月计划。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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第三章：露出
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每月计划一：室外露出一次。
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对我来说，这是我走出家门的第一步，我很明白其中的区别，之前都是小打小闹，在自己的家中，无论干什么，总会有一种根深蒂固的安全感，而出了家门就不一样了，可能会被发现，可能会被曝光，可能被强暴，可能让父母朋友都发现，可能就此毁了我的一生。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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我深吸一口气，心跳加速。站在镜子前，看着自己的身体，原本白皙如玉的肌肤上，因为紧张而泛起薄薄的红晕。雪白的肌肤暴露在空气中。纤细的腰肢，尚未完全发育的胸部，还有那微微隆起的腹部，都清晰地映照在镜面上。我双腿微微颤抖，犹豫着要不要继续。但脑海中浮现出那本手册上那张变态女体的照片，那照片中女子痛苦与快感交织的表情，让我下定了决心。我自己直视着镜子中的自己，感受着空气中轻微的凉意以及身体的悸动。起初，羞耻感如潮水般涌来，我的脸颊烧得滚烫，身体微微颤抖，但我拼命抑制住想要遮掩的冲动。开始慢慢地移动身体，摆出各种姿势，并尝试着抚摸自己的身体，感受着肌肤的触感。尝试着让自己慢慢适应这种赤裸的状态，并开始享受这种感觉。我的呼吸越来越急促，心跳也越来越快，身体的每个细胞都开始兴奋起来。我开始欣赏自己的身体，原本羞涩和抗拒，慢慢被一种兴奋感替代，我开始欣赏自己身体的每一个细节。发现自己的身体竟然如此美好，如此诱人。第一次的裸露训练并没有持续太长时间，但对我来说，却是意义非凡的。战胜了自己的羞耻感，迈出了改造的第一步。我感到兴奋，也感到一丝恐惧，但这恐惧中更多的是期待。我知道，接下来还有更刺激的挑战等待着她，但我已经做好准备，迎接这一切。
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我已经做出了决定准备室外露出，要延着计划坚定的走下去，为了避免出现上述情况，我必须要做万全的准备。
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首先就是钥匙，家里有一个备用钥匙，为了保证可以进门，我偷偷把钥匙放到门口的花盆里，而不是带在身上，因为我要裸体活动，手拿钥匙很容易丢。其次，一小时的活动范围，我定在小区里，小区楼道和屋顶的地面状况还不错，为了避免被人发现，也避免触发到声控灯，我决定穿练舞用的白布鞋出门。平时上下学我就有观察小区的设施，为了计划三已经做好了准备，我的行动路线是，从家出发，走消防楼道，有电梯的情况下没人会走消防楼道的。走到一楼后从地下车库出去，避开前后门摄像头。之后走小区中的卵石小路，有树荫遮挡，不会被楼上的人看到，走到小区侧门，翻过矮墙到隔壁废弃工地，这个工地已经停工好几年了，到晚上一片黑，在工地逛一圈原路返回。
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出发时间为晚上一点，这个时间人很少，两点回来正好睡觉。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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时间到了晚上一点，我悄悄开门，楼道里一片漆黑，我偷偷摸出门，把钥匙放到门口的花盆中，悄悄关上门，没想到的是，关门