前沿 Beta 小隊迎來了難得的待機日。
與前三天不同的是，經過昨晚的排泄處理隊員們在腹脹感上的不適大為減輕，這讓他們感覺清爽了許多。
這套裝備以一種更貼合的樣態附在他們的身上，隨著汗水和皮脂的積累，材質變得更加柔軟，似乎已經完全與他們的身體融合。
如果不考慮異味和那鮮艷而尷尬的顏色，這套緊身衣似乎也沒有那麼糟糕，畢竟經過昨日的戰鬥，它提供了必要的保護，儘管初期帶來了不少不適，但如今隊員們已經逐漸接受了這一切。
然而，這種適應和接受卻讓亞歷克斯心中產生了一絲隱隱的擔憂。
站在隊伍前方，亞歷克斯環視著每一位隊員。看到他們已經逐漸習慣了這套裝備，甚至不再抱怨穿戴的過程。
亞歷克斯心中思忖，「我是不是在逐漸被馴服？這樣的適應，這樣的接受，是不是在讓我們忘記自己原本的樣子？」
他們的身體和心靈也在經歷著巨大的改變。這種適應，是否意味著他們正在被這片星球所馴化？ 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
隨著這些思緒在心中翻湧，亞歷克斯決定不再多想。
他清楚，作為隊長，他必須保持冷靜和理智，無論內心有多少疑問，都不能在此刻動搖他的信念。
前沿 Beta 小隊的成員們在今日是難得的喘息時間。
待機日雖然給了前沿 Beta 小隊的成員們喘息的機會，但自主訓練依然是不可缺少的環節。
今天的訓練項目首先是跑步，這不僅是體能訓練的基本項目。
由於腳上穿著特殊的分趾式足袋靴，跑步的方式與以往有所不同。
彩作為小隊中最擅長戶外活動的成員，她對這種足袋靴的使用技巧非常熟悉，亞歷克斯決定讓彩帶領隊員進行訓練。
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「大家聽我說，這種戰鬥靴和我們以往穿的軍靴不一樣。」彩的語氣認真，「如果用錯了方式，很容易讓腿部肌肉過度疲勞，甚至可能受傷。」
彩跨出一步，腳掌移動示範著如何轉移重心，扣緊的戰鬥靴發出摩擦聲。
「首先，我們要確保跑步時腳跟不要先著地，而是讓前腳掌輕輕觸地，然後迅速過渡到腳趾。這樣可以減少對膝蓋的壓力，讓你的步伐更輕盈。」彩的戶外經驗豐富，因此她的建議對於接下來的訓練和任務非常重要。
她在場地上輕巧地跑了一小段，試圖讓隊員們理解她所說的技巧。
亞當一邊模仿彩的動作，一邊好奇地問「彩，這樣跑步真的能減少疲勞嗎？感覺好像有點奇怪。」
彩的回答肯定，「亞當。這樣的跑步方式可以讓你更節省力氣，久了你會發現疲勞感減輕了不少。
「另外，這種方式也能讓你更靈活，適應不同的地形」
亞當又一陣賊笑，「那這樣馬修的腳應該不會這麼癢了吧？」今早，馬修在穿上戰鬥靴前又再他的大汗腳抓撓了一陣。
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馬修差點沒給亞當一個中指，他試著按照彩的指導跑了幾步，皺著眉頭，「的確，這樣跑步似乎讓腳步輕了很多，但還是有點不習慣。」
彩微笑著鼓勵，「沒關係，馬修，這需要一點時間來適應。」
隊員們開始按照她的建議進行跑步訓練。
起初，大家都顯得有些笨拙和不習慣，但隨著時間的推移，他們逐漸找到了感覺，步伐變得輕盈而流暢。
亞歷克斯感覺到效果，語氣中帶著一絲鼓舞，「彩，這個技巧真的有用！我的腿部肌肉感覺輕鬆了很多。」
李蘭喘著氣，在第四圈操場時慢了下來，緊身衣又開始累積汗水，繃得她喘吁吁的，「雖然還有些不習慣，但感覺這樣跑步確實更輕鬆。」在經過彩時她牽起李蘭的手，把自己撐起來，「我想我會慢慢習慣的。」
亞當試著加快速度，但仍然保持正確姿勢，「彩，妳怎麼不早點教？如果早知道這個技巧，妳跟馬修就不會被那隻大蟲給纏上了。」
彩輕輕笑了笑，然後對這個消遣給了亞當一記中指。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
在完成跑步訓練後，前沿 Beta 小隊的成員們接著進行了重量訓練。
軍隊本來就有重量訓練，但繼續保持習慣才能維持肌肉的靈活性，穿著緊身衣的他們要更隨時習慣肌肉的繃緊感。
這也是為了提升他們在執行任務時的體能耐力。
作為隊伍中最強壯的成員，馬修的力氣無疑是所有人中最突出的。
這是馬修展示他的力量的機會。
馬修走到重量區，輕鬆地將一個百公斤的槓鈴從架子上取下，擺在地上，對於馬修來說，這只不過是日常訓練的一部分。
馬修握住槓鈴，微笑著說，「這點重量對我來說不算什麼，但如果方法不對，哪怕是輕的重量也可能讓你受傷。」
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他輕鬆地屈膝蹲下，然後用強壯的雙腿和腰部力量將槓鈴舉起，動作穩定且流暢。
馬修的動作彷彿傾洩出一種強大的氣場，這股氣場除了無形的威壓，還帶著有形的體味，無不讓隊員們不自覺地避讓。
亞歷克斯點頭表示，「大家見識到馬修的力氣了，重火力的維持全部得靠他，馬修的辛苦是跟大家不同的。」
馬修放下槓鈴，卻也一時不知道怎麼回應亞歷克斯的肯定，他與許多軍官的無情不同。
馬修轉身對其他隊員們說道，「力量訓練不是靠蠻力，而是要正確運用肌肉。如果你能掌握正確的姿勢和發力方式，即便是較大的重量也能輕鬆應對。而且，這樣還能避免不必要的受傷。」
但這的確帶起了馬修指導的熱情。
他首先講解了正確的姿勢，強調了下肢力量的重要性，以及如何用腰部和核心肌群來穩定身體，他的緊身衣繃著錯落有致的肌肉線條。
馬修讓亞當走到槓鈴前，示範如何正確地握住槓鈴，並指導他如何用雙腿的力量來起身，而不是依賴上半身的力量。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
「這樣嗎，馬修？」亞當語氣雖然稍顯緊張，但那個與馬修的競爭意識已讓他握住重量差不多的槓鈴。
馬修點頭，語氣中帶著質疑，「對，是沒錯」
「但這對你來說可能太重，你確定要拉這組嗎？」
亞當死撐著語氣，有些顫抖，「老哥你快教我怎麼拉起來就是了，我可以的！」
拗不過亞當，馬修嘆了口氣，「好吧，就是這樣。用腿部的力量來推動地面，同時保持背部挺直，核心收緊，然後再慢慢抬起槓鈴。」
亞當按照馬修的指導，小心翼翼地舉起了槓鈴，他把腹部的核心用滿，槓鈴被漸漸抬起，雖然動作有些生硬。
「唔——呼——！」一陣錯誤的吐氣，槓鈴掉回架上。
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亞當剛剛的用力甚至把腸道裡新累積的糞便給推向排泄管，還排出了腹中的空氣，他除了脫力竟也有一股排空的舒暢。
「爽死了，這真舒暢！」亞當嘆了一口氣，然後繼續喘著，沒有隊員注意到這新增加的放屁氣味，重訓室裡的汗臭與腳臭要比這味道濃多了。
馬修看著亞當的動作，微笑著點頭，似乎沒聽到亞當話下的意思，「不錯，亞當。記住，這不是比拼蠻力的訓練，而是要學會如何有效地使用肌肉。隨著時間的推移，你會發現這樣做不僅能舉起更重的重量，還能保護自己不受傷。」
李蘭有些不安地看著槓鈴，「馬修，這麼重的重量，我真的能舉得起來嗎？」
馬修笑了笑，走到李蘭身邊，拿起了一個稍輕的槓鈴遞給她。
「李蘭，重量不在於多重，而在於是否適合你。」馬修語氣溫和，帶著鼓勵，大概也只有李蘭可以讓馬修如此溫和了。
「先從輕的開始，掌握正確的動作，然後再慢慢增加重量。每個人的力量都不一樣，但只要你堅持訓練，力量一定會逐漸增強。」
在馬修的鼓勵和指導下，李蘭也嘗試著進行重量訓練。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
她按照馬修的指導，小心地舉起了輕量的槓鈴，雖然動作有些僵硬，但在馬修的指導下，她逐漸找到了平衡和力量的來源。
訓練順利進行，但亞歷克斯心中依然隱隱感到不安。
他知道，這種逐漸適應的過程是必要的，但為了生存而逐步融合，是否意味著他們正在逐漸被這個陌生的星球和那無情的制度所馴化？
儘管如此，隊員之間們的進步與默契讓他感到一絲欣慰。
格鬥術訓練，這是亞當的專長，他今天要教導隊員們如何在穿著緊身衣與護甲的情況下，充分發揮身體的靈活性，進行有效的格鬥。
尤其是在與蟲族或其他潛在威脅近距離交戰時，靈活的身手將生存的關鍵。
亞當（站在場地中央，讓隊員們圍坐一圈，「格鬥術的關鍵在於靈活性和反應速度，而不是單純的力量。尤其像馬修這樣的大塊頭」
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「穿著這種緊身衣，我們的肌肉會比較緊繃，但反過來把緊身衣當作彈力帶可以有更多的力量，利用身體護具的每一部分來壓制敵人或保護自己。」
他展示了幾個簡單而有效的動作，讓隊員們了解如何在近距離的交戰中保持優勢。
隨著訓練的深入，亞當讓隊員們兩兩組隊進行對練，這樣可以更好地掌握實戰中的應用。
彩和亞歷克斯被分在了一組，兩人站在場地中央，互相對視，準備開始對練。
亞歷克斯微笑著面對彩，語氣中帶著一絲挑戰，「準備好嗎，紳士歸紳士，戰鬥優先！」
彩輕輕點頭，眼中閃爍著戰意，她把頭髮紮了起來，「隨時準備好，亞歷克斯。別以為我會手下留情。」
兩人擺出格鬥姿勢，開始了對練。亞歷克斯先發制人，迅速向彩發起進攻。
他的動作乾淨俐落，對準彩的胸甲，拳風呼嘯而過帶著十足的力道。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
然而，彩並不示弱，她靈活地閃避著亞歷克斯的攻擊，同時尋找機會進行反擊。
彩敏捷地閃開亞歷克斯的一擊，然後迅速出腿反擊，汗水從戰鬥靴的縫隙被甩出。「這可不像是在練習，亞歷克斯！」
亞歷克斯，隨即閃避開彩的攻擊，帶著笑意「我們可是來真格的，彩！」
兩人的對練漸漸激烈起