一.卧室里的羞耻运动 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
a.任务准备：①将一面写“自毁露出痴女”一面写“任务进行中”的字条贴在窗上②将身份证/学生证放在窗口处对外展示③打开手机/电脑/平板循环播放音频，确保过程中屋内充满呻吟声④尽量在过程中从诸如镜子/玻璃等光滑制品的反光面中看着里面的自己 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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b.风险/刺激因素：①字条、字条上字体大小②学生证/身份证的摆放③字条哪面朝外粘贴④自屋高度⑤屋内窗帘遮挡程度⑥对面有无楼房⑦对面楼房距离与活动度⑧是否穿衣。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
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c.任务内容：①点好外卖（粥或汤类），备注外卖留言“放在门口就好”，脱光衣服，在床上俯卧，将屁股翘起张开双腿朝向窗外位置，拍张自拍（照片要素：屁股、窗户和相机自带水印） 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
②在床上左右摇晃屁股，双手分别捉住左右乳头随着屁股方向拉扯，总共次数为3倍年龄数 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
③下床站到床与窗户的中间位置，打开双腿摆成"O"型腿，戴上眼罩/口罩，舌头吐出来，双手比耶放在脸旁，脸对着镜子/窗外，拱逼并报数，次数为2倍年龄数 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
④来到窗前，将身体贴到窗上，做上下蹲起，次数为年龄数 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
⑤用内裤擦干淫水后将内裤当成头绳绑头发后拍张自拍发朋友圈/说说并配文“早起锻炼”后准备进行二 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。