对于犯错误的女性，憋尿惩罚为一种非常有效的惩罚方式。本套惩罚流程可以作为家长惩罚女生，老公惩罚老婆等使用。为方便使用，所设惩罚时间为夜间，也可以根据实际情况调整。本流程可选为四个不同等级，从一级、二级、三级到四级，惩罚的严重度依次递增，可以根据所犯错误的严重程度和次数进行选择。
如果当前级别执行的结果最终成绩为满分则此次惩罚终止；如果当前级别执行的结果最终成绩为优，需要在第二日再重复执行该等级下一级惩罚；若为良需要在第二日再重复执行该惩罚；若为达标需要再执行三次该惩罚；若不达标则要再执行一周。
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服饰1:一件紧身内裤，最好要比平常的尺寸小，一件胸罩。
服饰2:一件短款的T恤衫和一条牛仔紧身热裤。
服饰3:一身睡裙。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
服饰4:一件超短裙和一件吊带上衣、尿道塞。
一、 站姿 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
双手背后站在墙边，双腿必须并拢，身体不得乱动,头上顶一本书，两腿间夹一本书，两本书均不得掉落，身体乱动一次扣2分，书掉落一次扣2分。
二、 蹲姿 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
1:脚尖点地抱膝蹲好，手不得离开膝盖，脚跟不得碰地，身体不得跌倒，跌倒、脚跟触地、手离开膝盖每次均扣2分。
2:双手背后半蹲，屁股离地面不得少于50cm，身体不得站直，违反一次扣2分。
3:蹲在地上，膝盖分开，两膝间距不得少于30cm，双手背后不得乱动，违反一次扣2分。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
三、 卧姿
1:平躺在床上，将双腿并拢举起并且保持不准动，要求腿完全夹紧，双腿不得放下，保持3分钟，双腿分开、放下一次扣3分。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
2:趴在床上，要求身体完全接触床面，小腹下面垫毛巾等，乱动一次扣2分，不垫毛巾扣1分。
3:以俯卧撑姿势趴着，身体必须保持直线，屁股不得抬起过高或身体贴到地面，保持3分钟，中途坚持不住一次扣5分。
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四、 坐姿
坐在马桶上，双腿分开至少90°，双手放在膝盖上不许离开，乱动一次扣3分。
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在惩罚过程中，惩罚实施者对于惩罚流程具有绝对解释权，被惩罚者必须完全服从。
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一级
21:00 在惩罚开始前上厕所将尿液排光，开始洗漱、洗澡，洗完澡穿服饰1+4，在一小时内喝下两瓶500ml的矿泉水，站姿等待尿意。
22:00 短暂休息5分钟，后做所扣分数*1+5轮卧姿3，每做完一组休息1分钟，做完喝目前所扣分数*100ml的水。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
22:30 若目前成绩为优，可以将目前的尿全部尿光，若为良只能尿20秒，达标尿10秒，不达标不能尿。
22:30穿服饰1+3睡觉，晚上不能起夜上厕所，如果尿裤子则扣20分，如果憋得睡不着可以选择喝1升水，喝完1小时后去厕所尿光，中途不得失禁，否则拿尿道塞堵住强制憋尿。
7:00 起床，不允许排尿，憋着晨尿穿服饰2蹲姿1保持20分钟。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
总结分数得出成绩，脱下服饰上厕所，结束惩罚。
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二级
21:00 在惩罚前上厕所将尿液排光，开始洗漱、洗澡，洗完澡穿服饰1+4，喝下两瓶500ml矿泉水，每瓶限时在一分钟内喝完，超时一瓶加一瓶，封顶共喝四瓶，加喝的22:00之前喝完，喝完站姿等待尿意。
22:00做所扣分数*1+5轮卧姿1，每做完一组休息 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。