津波
おもに地震に伴う海底地形の急変によって発生し海洋を広く伝わる波。まれに海底火山の噴火、海岸付近の山崩れ、海洋上での核実験など、大規模で衝撃的な力によっても生じる。湖などでも観測されることがある。外洋では目だたないが、沿岸の浅い所へ伝播(でんぱ)してくると、波高を増し、大きな災害を引き起こすことがある。沖合いの漁船などでは気づかずに港や湾で異常に大きくなることから、津波（津は港の意味）とよばれるようになった。
—— 日本大百科全書
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时光如白驹过隙，马上就到了五月份，芬芳的春雨即将过去，灼热的夏日即将来临。
无论学业有多么忙碌，这个学期也终于要结束了，在学期结束后的第二天，金研殊、墨滢雪和月宫千代三人坐在东京一家有名的甜品店里，一边吃着可口的点心，一边神态悠闲地闲聊。
金研殊漫无目的地开口问道：“你们两个夏天有什么安排，会待在东京吗？”月宫千代闻言，从怀里掏出了自己的日本国护照，微笑道：“当然不是，我老妈硬要拉着我陪她一起去欧洲度假，说她闲得发慌，我也很久没去国外旅游了，所以就答应了她，今晚就出发。”金研殊眉头一挑，没想到月宫这么急着要走。
墨滢雪则是看了月宫千代一眼后，对金研殊说道：“夏天可是旅游业的旺季，来到日本的外地游客络绎不绝，因此我得待在横滨经营自己的餐馆。”说完这句话她顿了一顿，眼神里突然露出了狡黠之色，继续道：“所以整个暑假我还是会留在日本，顺便可以帮你继续展开特训。”
金研殊本来也就是随口一问，问完她就继续吃点心，但当她听到“特训”二字时，猛然抬起头，嘴角附近满满都是深黑色的巧克力酱，她的眼睛睁得大大地，直勾勾地盯着墨滢雪，大声道：“暑假都还要特训？”
墨滢雪眼里的笑意更浓了，她露出一副像是看着珍稀动物一样的表情注视着金研殊，随即一脸俏皮地说道：“金大小姐，这有什么好惊讶的，不然呢？作为交换生的叶卡捷琳娜和芙蕾雅都已经回国了，你暂时也见不到她们。虽然经过前段时间的训练，你的基础力量、体能和耐力都有了非常大的提升，甚至在负重的状态下都能和芙蕾雅那个银发女打成平手，一般女性已经不是你的对手了，但就算这样，你觉得凭现在的你还能击败神威吗？” 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
金研殊听完这话顿时哑口无言，她低下头，默默沉思，纵然自己的实力确实在这一段日子里进步不少，和以前的自己不可同日而语，只不过能否击败神威，她自忖着实没有多大的把握，毕竟神威简直就像个怪物，身强体壮，气势凌人，性斗技巧无比娴熟，体力更是仿佛无穷无尽，何况针对其用了这么多手段，还是无法有效地抑制神威，如果神威的实力也有所精进的话，那要战胜这个强大的对手就更困难了。
不仅如此，一到九月份开学，下学期便要重新开始学生会选举。由于神威之前说过要金研殊把学生会长的位置让给她，再加上叶卡捷琳娜又回国了，神威势必会把所有的注意力都放在金研殊身上，根本不会金研殊有任何特训的时间。
想到这里，金研殊不禁长长叹了口气，意兴萧索，连嘴里的点心似乎都不甜了，她瞥见墨滢雪一副气定神闲的样子，忍不住回道：“是啊，你说的不错，只不过我感觉能做的训练都已经做完了，再做下去似乎也没有多大进步，难道你还有什么办法能继续提高我的实力吗？”
墨滢雪却没有立即答话，而是不慌不忙地吃了一口戚风蛋糕，直到金研殊都有些坐不住了，才微微一笑，说道：“嘿嘿，那你可想错了，现在才要进入特训的第二阶段呢，第一阶段只是开胃菜罢了。你听说过岩流岛决战吗？”她并没有直接说出特训内容，而是卖了个关子。
月宫千代在两人交谈的时候始终在一旁默默听着，听到这句话时，却冷不丁地吐槽道：“全日本接受过素质教育的学生应该都知道吧。”
金研殊点了点头，岩流岛决战的典故她自然是了解的。岩流岛决战指的是日本鼎鼎大名的兵法家宫本武藏和同样著名的剑客佐佐木小次郎在长门国的舟岛上展开决斗的故事。相传宫本武藏并没有根据两人约定好的时间抵达，而是姗姗来迟，故意过了几小时才到，而且使用的武器并不是日本刀，而是选用木刀，其实就是厚甸的船桨。宫本武藏出其不意地用船桨拍中了佐佐木的颈部并因此获胜，佐佐木却伤重不治而亡。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
这个故事动人心弦，几乎每个学生都听得津津有味，金研殊当然也不例外，所以她立刻就将这个典故娓娓道来，讲完以后，月宫千代忽然坐直了身子，补充道：“不过，宫本武藏自己的记载里却从未提及过岩流岛决战，就连佐佐木小次郎这个人是否真实存在也存疑，因此这个传说虽然精彩，但真相到底如何目前谁也不知道。”
金研殊挺向往这些精彩的历史典故，对于月宫千代的这番言论不禁有些反感，她瞟了其一眼，略带嘲弄的说道：“没想到堂堂的月宫’总长‘居然也对文史感兴趣，真是令我大开眼界。”金妍姝说到总长这两个字的时候稍稍强调一下，突出了月宫千代的暴走族身份。
月宫千代只是嘟了嘟嘴，撇过头去，说道：“哼，要你管。”
墨滢雪看着两女耍着小性子，不理对方，生怕事情闹大，赶紧插嘴道：“哎呀，你们两个别激动，寓言故事不也都是编造的，孰真孰假并不是很重要，重要的是我们能从故事里学到什么道理。那么，金酱，就让我考考你，你觉得岩流岛决战的故事能告诉我们什么道理呢？”
金研殊听到墨滢雪要考自己，精神没来由的一振，她用手托着腮帮子，努力地思考着，过了好半晌才试探性地答道：“额.....出奇制胜的重要性？”
墨滢雪用赞许的眼神看着金研殊，然后笑道：“正解，假如传说属实，宫本武藏在决斗的时候刻意迟到，让佐佐木小次郎苦苦等了好几个小时，兵法有云‘一鼓作气，再而衰，三而竭’，佐佐木小次郎在刚抵达战场时斗志昂扬，但经过漫长的等待，锐气逐渐消耗殆尽，光在气势上就落了宫本武藏一截。此外，据说佐佐木小次郎拿的是奇长无比的野太刀，正所谓一寸长一寸强，用双刀流的宫本武藏相比之下肯定是处于不利的地位。所以，宫本武藏在快登岛时灵机一动，决定用更长的船桨来起到出奇制胜的效果，结果却是一击毙命，击败了佐佐木。” 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
金妍姝一边专心聆听一边频频点头，越发觉得墨滢雪是个深藏不露的人，竟然能从一个短短的故事里琢磨出深奥的人生哲理。
墨滢雪喝了一口饮料，接着补充道：“虽然在有些人眼里来看这种做法很卑鄙，但是一场决斗的结果往往在比试前就已经决定了，这个事实也不知验证了多少次。因此决斗的方式和时机，以及如何在场所上获得地利，这个是决斗的重中之重，你可要牢牢记住了，金酱。“
其实这番话还是没点明金研殊该做什么特训，但金研殊心中隐约有些了然，也没有追问，只是坐在椅子上静静思索。月宫千代此时看了下时间，起身站了起来，收拾了一下自己的餐盘，对另外两人说道：“既然如此，那你们暑假加油，我回家收拾行李了，不然要赶不上飞机了。“说罢也不等两女作何反应，径直推门而出。
墨滢雪无奈地摇了摇头，从自己的衣服口袋里拿出一个健身房的会员卡，并叮嘱金妍姝明早到这个地方见面。
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第二天一早，金妍姝就换上了运动服，稍稍收拾了一番后，便来到了墨滢雪所说的健身房。
金妍姝刚一进入健身房，就看到了正在和别人交谈的墨滢雪，远远地就开始打着招呼，并朝其走了过来。等到走近了，金研殊这才看清原来在墨滢雪身后站着一男一女两人，看他们的着装和身材，显然是这里的健身教练。
男的粗眉大眼，五官端正，体型高大威猛，虎背熊腰，浑身上下充满着爆炸性的力量，让人不敢小觑。女的眉清目秀，英气十足，身材柳腰翘臀，凹凸有致，有着清晰分明的马甲线和人鱼线，就好像一头身姿矫捷的猎豹。
金妍姝向二人打了一声招呼，互相自我介绍过后，墨滢雪就让二位健身教练先去训练室里等着。
墨滢雪接着回过头上下打量着金妍姝，发现今天的金研殊比之前多了些英姿飒爽的气质，不禁赞道：“今天的金酱可真帅气呀，我都差点要爱上你了。”金研殊听到这毫不吝惜地赞美，脸颊竟红了一红，还未及开口，墨滢雪就忽然神色一肃，问道：“不过正事要紧，我且问你，你觉得神威作为运动员的长处是什么？”
金妍姝听到这个问题后不禁一愣，一时间无言以对，但她自己好歹也是学校里的运动员，因此这个话题她之前自己也暗中思考过，所以金研殊整理了一下脑海里杂乱的思绪后，才一五一十地回道：“是这样的，其实神威和我一样，在校运会里负责的是田径短跑项目，虽然说出来很没有颜面，但她在所有短跑项目里都击败我了。幸好我在比赛中有观察过她，发现她除了手长脚长这个显而易见的优势以外，爆发力毫无疑问也很强，几乎是瞬息间就能冲出很远的一段距离，起步飞快。此外，她也和我一样练习柔道，柔道需要强大的抓握力和灵活的关节，比如膝盖、肩膀和脚踝的关节处都要转动灵活才能施展柔道技巧。再加上神威还是个很好的芭蕾舞演员，因此她的核心力量和柔韧性也非常人可比。总得来说，她天赋异禀，训练也非常刻苦，假以时日，成为职业运动员可以说是板上钉钉的事。” 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
墨滢雪闻言不免感慨道：“唉，虽然早就知道了，只不过还是容我说一句，这个神威真是个十足的怪物啊，怪不得月宫千代出高价让我帮忙。但是有一点我很奇怪，同时擅长短跑和芭蕾的人并不多见吧？似乎这两个运动需要不同的身体类型。”
金妍姝点了点头，说道：“是的，短跑需要非常强大的大腿肌肉力量，这样爆发力才够强，但是芭蕾舞对腿部的耐力要求更高，这样才能支撑长时间的舞蹈。依我看来，神威恐怕从不去健身房进行举重训练，因为她那一双大长腿和爆发力已经能让她在业余短跑比赛里获得非常优秀的成绩了。”
墨滢雪眼睛微眯，说出了谈话的重点：“嗯，你说得不错。说到这里想必你也已经明白了。我们需要扬长避短。特训第二阶段的核心要义便是：在神威不擅长的领域打败她。不同的运动需要不同的身体类型和体能素质，我们不需要在神威擅长的赛道上和她竞争，不然无异于自讨苦吃，我们只要换个赛道就行了，神威再厉害也不可能精通所有运动。”
金妍姝霎时恍然大悟，听到墨滢雪的这番话，结合之前在甜品店的暗示，她这才明白墨滢雪的良苦用心，不禁问道：“所以这就是你找两个健身教练的理由？”
墨滢雪点点头，语重心长地说道：“这两位教练有不同的身体类型，因为他们的锻炼方式并不一样。男教练擅长的项目是举重，而女教练擅长的项目是极限健身。而这两种运动都不是神威擅长的类型，所以如果你想要战胜神威，就必须掌握这两项运动，通过你的长处去对抗神威的短处，赢面才大。只可惜我最近忙，不能每天都来陪你训练，所以接下来的日子里就需要你和两位教练一同探讨商量，制定每天的训练计划，然后按部就班地进行训练就可以啦。”说完以后为了缓解有些凝重的气氛，调皮地眨了眨眼睛。
金研殊感激地看着墨滢雪，忍不住紧紧地拥抱着她，墨滢雪居然为她做到了这种地步，虽说是拿钱办事，但就连金研殊自己都有些没信心的情况下，墨滢雪还依然在鼓励她奋发向上，光这个态度就足以让金研殊感谢了。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
墨滢雪离开以后，金研殊来到了训练室里，两个健身教练热情地迎了上来，给金研殊大致讲解了一下训练项目，接着几人商量了一下，决定由男教练负责辅导金妍姝的负重腿部训练，训练内容主要包括深蹲、硬拉和其它腿部动作。女教练则负责辅导金妍姝进行极限健身的训练，训练内容主要包括引体向上、俯卧撑、臂屈伸等等。
虽然金研殊做好了心理准备，可当她了解到训练内容有多么严酷时，也不禁倒吸了一口冷气，普通人根本承受不了这样的魔鬼训练，但金研殊的敌人毕竟是神威，如果连这点苦都吃不下，那只能老老实实当神威的性奴了。极强的胜负欲和复仇心让金研殊狠下心来，决定在这个暑假用尽全力训练，为的就是有朝一日击败神威，一雪前耻！
于是在这个暑期里，无论刮风下雨，金研殊每天都准时来到健身房参加训练。当她第一天来到健身房里，热身完毕后，男教练便让她直接做起了深蹲，一组三十个，一次五组，要不是金研殊有锻炼的基础，这样的高强度深蹲她决计受不了，但就算这样还是把她累得够呛，然而在她做完所有组之后，还没怎么休息，男教练就让她继续做硬拉，拉得她的手臂都快直不起来了，还是不能停下，直到她确实提不动哑铃了才停止训练，金研殊气喘吁吁地坐在地上，直感觉自己手脚酸软，腰酸背痛，但男教练却让她去跑步机上慢走，就当休息了，金研殊也只能拖着疲累的身子照做。
但她还没慢走多久，男教练就调快了跑步机的速度，金研殊只能迫不得已地跟着跑，速度也越来越快，强度也越来越高，金研殊全身上下大汗淋漓，就像是一个水人，甚至把跑步机的跑道都给打湿了。等男教练观察金研殊实在是走都走不动了，才让她真正的休息。此时的金研殊都已经累得如同烂泥般瘫在了地上，她只感觉自己连动一根手指都很困难。
到了第二天，金研殊还是准时来到了训练室，虽然她筋骨还是有些酸软，但并没有请求减轻训练强度，而是咬牙苦忍，两个健身教练都对金研殊的坚强的毅力和意志力感到惊佩，开始告诉金研殊更多更科学的训练方法，进一步提升了金研殊的健身效率。就这样连续训练了大概一个多月，金研殊的手臂肌群、背部肌群以及股四头肌力量都比之前还要发达有力，腰腹核心力量也更强，并且也并没有失去美感，肌肉线条比以前还要漂亮。
在举重方面的练习渐入佳境后，训练的重点转向极限健身这一方面。极限健身指的是不利用健身房器材，改用身体自身重量作为阻力的运动，如：伏地挺身、仰卧起坐、深蹲，这些利用体重与地心引力之间的阻力对抗，在不使用器材或藉由器材的辅助下，渐渐提高训练强度，获得肌力及体态上的进步，即为自体重量训练。你只需要一双运动鞋和一套运动服装，利用街上随处可见的物品，举凡公园的单杠、直杆、双杠来进行训练，或是携带负重背心、负重腰带、弹力带等健身配件来增加锻炼强度。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
接下来的时间则主要是女教练给予金研殊指点，除了在健身房里训练以外，她有时还会带金研殊去户外进行极限健身的锻炼，最起码每天得拉五十个引体向上，七十个俯卧撑，七八十个臂屈伸等等，之后还会换着项目让金研殊训练，比如双力臂、仰卧起坐等，幸好有之前的健身打底，所以金研殊初次极限健身也还勉强能受得了，但也仍然是每天练到腰酸骨软才回家。日复一日之下，金研殊的体能素质越来越高，户外健身的训练强度也加大了，她也被要求做顺风旗、前水平、后水平、俄挺等项目，在健身过程中，金研殊也逐渐爱上了极限健身这项运动，如果有一天不是很累的话，她还会自我加大训练强度。
当然，健身要想取得最佳的效果，除了大量丰富的锻炼以外，健康良好的饮食也是必不可少的，而这两个健身教练还兼职营养师，对于金研殊的饮食搭配自然也是相当合理，准备的减脂增肌餐既美味又营养，金研殊吃完后每次都赞不绝口。
在SKY大学的大学健美女神赛中，金允熙和安艺红分别拿过两次冠军，不相上下，这也成为二人之间矛盾的导火索。但是，金允熙的姐姐金妍姝在SKY大学四年，却包揽了四个健美女神赛的冠军。而金妍姝之所以能取得这个成就，和这个夏天的努力和系统的锻炼是分不开的。这个夏天的辛苦锻炼给金妍姝良好的身体素质打下了扎实的基础。
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时光荏苒，短暂的暑期生活在金妍姝日复一日的训练中悄然过去，就在金妍姝的暑期体能训练接近尾声，离开学还有一个星期的时候，青空高校学生会的成员都收到了来自神威的邮件，邮件里的内容是神威自费邀请学生会的所有成员都去参加在日本上高地三日二泊的登山运动，金妍姝自然也不例外。
虽然金妍姝知道神威暗地里是多么险恶，但是在大部分人眼里，神威是一个和蔼可亲，才貌双绝，非常有领导力的一个人物，因此也很受大家的推崇与喜爱。
在过去的半年里，纵然表面上金妍姝是学生会会长，神威仅是副会长，然而神威却在各种事情上都扮演领头羊一般的角色，做事脚踏实地，待人如沐春风，衬托得金妍姝仿佛是花瓶一般，根本就没有插手的余地，因此神威这次的邀请活动所有成员都欣然接受，表明愿意前往。而金妍姝身为名义上的会长，自然也不能拒绝，其实她心中暗暗揣测神威可能有什么不可告人的目的，但具体会发生什么，她也得去了才能知道。
上高地是日本长野县西部的飞驒山脉南部梓川上游的旅游胜地，标高大约1500米，全域属松本市，是中部山岳国立公园的一部分，乃国家文化财产。这里有着清澈的温泉，同时也是攀登穗高岳和枪岳时的登山基地。自古以来就吸引了许多游客和登山者前来参观攀爬。
上高地这个地名从“神垣内”的平假名“かみこうち”演化而来，至于“神垣内”则是指穗高神社祭神“穗高见命”降临穗高岳，在此地祭祀一事。尽管位于日本阿尔卑斯山脉的“中部山岳国家公园”境内，上高地却是一片相对好走的山中平原，四周被烧岳、穗高连峰、常岳山脉等高耸山群环绕围拢，清澈湛蓝的梓川贯穿其中，两旁则遍布着白烨、落叶松等原始森林。漫步于此间，放眼望去都是极为壮观的自然景象，令人胸襟为之一爽，相信来访者无不臣服于此地的雄奇壮丽，感慨大自然的鬼斧神工。
日本阿尔卑斯山脉的“中部岳国家公园”虽然可以去的地方很多，不过青空高等中学学生会的成员们并不打算在这里停留太久，他们来之前就在网上制定了计划，决定登上上高地的枪岳山庄，在上面露营一晚，顺便开展一些有趣的户外活动，第二天再启程下山，打道回府。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
因为上高地属于国立公园，不允许私家车进入，所以学生会的成员们在上高地巴士站集合，准备坐巴士进入国家公园。此时学生会的所有人都已经到齐了，除了神威以外。就在大家面面相觑，疑惑神威为何迟到之时，从地平线的远处传来了引擎的轰鸣声，只见此时的神威穿着赛车制服，戴着摩托车头盔，骑着纯白配色的铃木隼GSX1300R重型机车如旋风般抵达。这个摩托车是神威当时从月宫千代那里顺过来的，纯白的金属机身上绘了单个汉字“隼”，很符合月宫千代暴走族总长的定位，当然现在这个车子的主人是津波神威。
此时学生会的成员里已经有人发出了尖叫声。青空高等中学是女校，神威绝美的容颜，男性化的作风已经让学校里不少女生对她暗暗倾心，学生会里自然也有不少人是神威的迷妹。此时只见神威翻身从铃木隼上下来，轻轻地举起了一根手指，作了个“嘘”的手势。金妍姝盯着神威英姿飒爽的身影，不禁感到心情复杂。
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神威在洗手间换好登山服后，一群人便坐着巴士往公园驶去。在路上，神威除了一开始和金妍姝打了个招呼后，她们便没有再讲过话，金妍姝不知道神威在打什么主意，不过既然对方没有来惹自己，她也乐得清静，不过金妍姝的心里还是没放松警惕，就算再和其他成员聊天的过程中目光也时不时地瞥向神威，只是神威大部分时间都在戴着耳机看着窗外的风景，一脸云淡风轻，任谁也看不出她心里在想什么。
巴士抵达公园后，一行人下了车后，就开始了正式的登山旅途，登山路线就从这里出发，终点是位于枪岳山顶的枪岳山庄。因为枪岳山庄露营地只有39个营位，先到先得，经过成员们的商讨后，他们一致决定让津波神威和金妍姝这两个体能较好且职能最大的两人打头阵，抢先抵达枪岳山庄进行登记，以防学生会成员好不容易登山后没有营地可选，至于其他成员则跟在后面慢慢走，走到德泽营露宿一晚再继续走。
在众人面前，金妍姝和津波神威看起来一团和气，笑脸盈盈地看着彼此，但实际上她们心底都把这当作是一场竞赛，都想要先对方一步抵达枪岳山顶，当然见识过金研殊体能的神威自然认为自己赢下这场竞赛就是毋庸置疑的事实，因此也不屑耍什么手段，而是和金研殊同一时间登山。 以上内容来自hlib.cc。更多中文H小说尽在hlib.cc。
从上高地到枪岳山顶有两