1.在家里喝500ml水等有尿意后开始，真空只穿一条裙子，把胸露出来。
2.先抚摸自己的乳头，立起来之后走到窗前，只拉开一点窗帘，用圆规扎乳头，两边各100次。
3.把窗帘拉开，如果是落地窗就用胸部蹭玻璃1min，如果不是就用夹子夹住乳头，弹出头弹出窗外1min。
4.之后撅起屁股朝向窗户，一边用力拍打15下，一边娇喘。
5.穿一件小号的白色的小背心，以及白色的内裤，去卫生间打开淋浴，对着下体；期间进行自慰，但是不能高潮也不能尿出来。之后把自己的胸部也淋湿。
6.确保屋外没人的情况下，湿着身体打开家门。开一条小缝之后对着家门进行自慰，屁股冲向房门外，进行2分钟。之后关上门，隔着小背心用夹子夹住乳头，坐在镜子前或者用手机开自拍模式并看着，叉开双腿,进行自慰，每到快高潮的时候就用手指弹阴蒂，一共到高潮边缘4次。第5次的时候，放松括约肌，摸到高潮失禁，一边尿一边继续摸